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30秒健康小知識(shí)：

核桃補(bǔ)腦?核桃含有對(duì)人體有益的成分，但沒(méi)有直接的研究證據(jù)表明，人吃了核桃之后，就能提高智商。

吃魚(yú)肉能夠讓你更聰明?魚(yú)肉中含有的n-3脂肪酸，對(duì)大腦的發(fā)育十分重要，但對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，吃魚(yú)沒(méi)有提高智商的效果。

補(bǔ)腦保健品有效嗎?中國(guó)從來(lái)未批準(zhǔn)過(guò)補(bǔ)腦、提高智商等功能的保健食品。

僅僅靠一種食物來(lái)補(bǔ)腦不切實(shí)際。多樣化的飲食、全面均衡的營(yíng)養(yǎng)才能保證大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

問(wèn)題1：常吃核桃會(huì)變聰明？

典型傳播文章標(biāo)題：

《核桃渾身都是寶，越吃越聰明!》

《小孩子多吃核桃有益智力，發(fā)育變得更聰明哦!》

《核桃入菜 聰明的菜》

較真鑒定：把核桃的作用夸大了。

核桃確實(shí)含有對(duì)人體有益的成分，如n-3脂肪酸。在一些研究中還發(fā)現(xiàn)，常吃包括核桃在內(nèi)的少量堅(jiān)果，有利于延緩大腦衰老，減少包括中風(fēng)在內(nèi)的疾病風(fēng)險(xiǎn)。但是到現(xiàn)在為止，沒(méi)有直接的研究證據(jù)表明，人在吃了核桃后，就能在短期內(nèi)提高智商，“以形補(bǔ)形”的說(shuō)法也不靠譜。

問(wèn)題2：多吃魚(yú)肉、多喝魚(yú)湯可以讓人變聰明？

典型傳播文章標(biāo)題：

《想要提高智商更聰明?那就吃這些魚(yú)肉補(bǔ)充一下吧!》

《吃什么補(bǔ)腦 多吃6種魚(yú)聰明又健康》

《吃貨心得，吃魚(yú)變聰明,快收藏最美味16種魚(yú)的做法大全》

較真鑒定：魚(yú)肉健康好吃，但幫助不了成年人變聰明。

魚(yú)肉中含有豐富的人體必需脂肪酸——n-3脂肪酸，名氣最大的就是EPA和DHA了(兩種不飽和脂肪酸，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的發(fā)育十分重要)。一般來(lái)說(shuō)，世界各國(guó)的健康權(quán)威機(jī)構(gòu)都推薦，人們應(yīng)該每周吃2-3次水產(chǎn)品，包括魚(yú)蝦貝等，尤其是孕婦和嬰幼兒。不過(guò)，EPA和DHA對(duì)于成年人的大腦并沒(méi)有什么影響。也就是說(shuō)，成年人即使每天吃很多魚(yú)，變聰明也是不可能的。

而且，僅僅靠一種食物來(lái)補(bǔ)腦是不足夠的。要有多樣化的飲食、全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，才能保證大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

問(wèn)題3：補(bǔ)腦保健品有效嗎？

典型傳播文章標(biāo)題：

《XX產(chǎn)品好，考生媽媽必看，高考補(bǔ)腦越早越好!!》

較真鑒定：補(bǔ)腦保健品，小心別上當(dāng)。

中國(guó)國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局曾發(fā)布保健食品消費(fèi)提示稱(chēng)，中國(guó)從來(lái)未批準(zhǔn)過(guò)補(bǔ)腦、提高智商等功能的保健食品。也就說(shuō)，現(xiàn)在在市場(chǎng)上所謂補(bǔ)腦的保健品，都是忽悠人的。而國(guó)家批準(zhǔn)的改善記憶、緩解體力疲勞、增強(qiáng)免疫力等功能的保健食品并不適用于補(bǔ)腦、提高智商、緩解腦力疲勞。