新鮮出爐的2017年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎，授予了三位美國科學家，以表彰他們在“控制晝夜節(jié)律的分子機制方面的發(fā)現(xiàn)”。

一下子，生物鐘研究，成了朋友圈里走紅的關(guān)鍵詞。

而范永升教授的微信，接連兩天，熱鬧得不得了。作為浙江中醫(yī)藥大學原校長、全國首屆名中醫(yī)、國家“973”項目首席科學家，好多人都來找這位中醫(yī)大家：中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“天人合一”，順應自然，是否就是要我們別和“生物鐘”作對?

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞》一書中提出：旦慧、晝安、夕加、夜甚。說的是患有疾病的人，一天中常會出現(xiàn)早晨病情漸輕，中午病情穩(wěn)定，深夜病情最重的周期性變化。

范永升教授在上世紀70年代，曾對醫(yī)院死亡病例做過研究。調(diào)查了200多例病人后，他發(fā)現(xiàn)，晚上十點到凌晨兩點死亡的病人約占35%，與中醫(yī)理論中的周期性變化相符合。

中醫(yī)將人體生命活動受時間因素影響的思想，貫穿于養(yǎng)生與對疾病診治之中。

其實，這也就是三位美國科學家關(guān)于“生物鐘”研究給予我們的啟示：在正確的時間做正確的事情，這樣才能避免各種疾病帶來的傷害。

范永升教授說，中醫(yī)有關(guān)年節(jié)律、日節(jié)律的理論，是祖先根據(jù)長時間觀察實踐結(jié)合古代哲學得出來的智慧。如今科學界對生物鐘的研究，闡述了其內(nèi)在的科學原理，也賦予了中醫(yī)理論新的科學內(nèi)涵。

三位美國科學家的研究提示我們，生活方式別和“生物鐘”作對，比如長期熬夜，患上各種疾病的風險很大。

范永升教授說，中醫(yī)里也有相同說法�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》的《素問》一書中提出：從之則治，逆之則亂，反順為逆，是謂內(nèi)格。講的就是人要順應自然變化，生活要有規(guī)律，否則會增加患病的可能性。

當然，生物鐘不是一成不變，像醫(yī)生們出國交流，很多時候也需要倒時差。范永升教授強調(diào)，生活作息不可能人人相同、絕對固定，而是要去適應外界環(huán)境，盡量保持規(guī)律作息。

范永升教授今年63歲，早上6點至6點半起床，50歲以前，會先跑步20分鐘，大概2公里多，現(xiàn)在膝蓋功能下降了，以散步、做操為主，活動一下筋骨。

7點吃早餐，稀飯、牛奶、面包、雞蛋和雜糧，換著吃。

午餐和晚餐一般都是一葷兩素、二兩飯，肥肉不吃，以魚、瘦肉為主。中午會午睡半個小時，讓精力得到恢復。晚上還會出去散步30分鐘左右，保持一定的活動量。

值得一提的是，范永升教授一般晚上11點~12點入睡，睡眠質(zhì)量很好，一覺到天明。“我很少失眠，這得益于一個好心態(tài)，心態(tài)對睡眠來說很重要。