很多醫(yī)生都建議每天要喝8杯水，充分補充身體水分需要。但是只要喝足量就能起到養(yǎng)生作用嗎？告訴你，多喝水不如會喝水，掌握喝水的黃金時間。
1、晨起別喝涼水
晨起喝水能防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。但是別喝涼水，涼水傷害脾陽，尤其是體弱的老人、病人以及兒童。喝水要喝溫水，太熱亦不可。
2、擺脫喝水壞習慣
大口猛飲：喝水太急太猛，會讓水得不到充分利用，直接轉(zhuǎn)化為尿液。
過量飲水：大量飲水可能會造成腎虛，憋不住尿，甚至脫發(fā)。
飲料代替水：飲料不僅不能補水，還會降低食欲，影響消化和吸收。
中老年人喝水黃金時間
6:30
經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床后喝水，可以幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30
清晨忙綠到現(xiàn)在，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，雖然并不口渴，還是喝杯水吧。
11:00
一天里的第三杯水，補充水分流失，有助于放松緊張的工作情緒。
12:50
用餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00
以一杯水代替下午茶和咖啡等提神飲料，既健康又醒腦。
17:30
晚餐前再喝一杯水，增加飽腹感，不會暴飲暴食。
22:00
睡前半小時再喝上一點水，注意不要太多，避免第二天浮腫
水中加1物：功效多多
水+鹽
晨起在溫水中加適量鹽，喝一杯，有助于腸道蠕動，促進體內(nèi)來及排出。還有助清除口腔異味，提高食欲，喚起味蕾敏感度
水+蜂蜜
晚上睡前半小時，用溫水加點蜂蜜飲用，有助于排毒養(yǎng)顏，女人堅持飲用，臉上無斑點，氣色更紅潤。記住，要用溫水，熱水會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)。最好選純粹的蜂蜜，無其他材料添加的那種。
