充足的陽氣對于男性來說是至關(guān)重要的，秋季正好是補陽的好時機。因為在秋季陽氣潛藏，減慢了新陳代謝的速度，可通過身體保暖以及運動的方式來提高陽氣升發(fā)。
男人如何補充陽氣?
1、做好生活中的護理
秋季要做好防寒保暖工作，防止讓寒氣入侵，身體損害到陽氣�？刂菩陨畹拇螖�(shù)，不能過度縱欲，避免手淫。平時可以多吃狗牛羊肉雞肉板栗核桃，韭菜蝦米等，可達到補腎壯陽益精的功效。另外秋季天高氣爽，是鍛煉身體的絕佳時間段，可通過按摩打球或者跑步的方式來提高心肺功能，促進陽氣生發(fā)。冬季盡量使用冷熱水交替的方式洗手或者洗臉能夠增強其耐寒能力。
2、小便的時候掂腳尖
男人經(jīng)常性的踮腳尖，可讓足三陰經(jīng)變得更加通暢，達到了壯陽補腎的效果。另外在踮腳尖的過程中，小腿后部的肌肉處于收縮狀態(tài)，刺激血液流通，促進了下肢血液回流，為陰莖提供充足血液的供應，延長了陰莖勃起的時間。平時解小便的時候，天天叫能讓尿液排出更加流暢，保護前列腺，適合于前列腺肥大及慢性前列腺炎患者。
3、每次蹲馬步15分鐘
兩腿分開和肩膀同寬，兩個腳平行并且正對著前方，讓大腿和地面保持平行狀態(tài)。堅持蹲馬步15分鐘左右就能夠鍛煉骨盆肌、大腿以及臀部肌肉，增強盆底肌肉的強度。
4、對腹部進行按摩
首先要平躺在床上，雙手掌對搓，然后放在腹部中間，以畫圈的方式來按摩120次左右，一定要注意動手的緩和。這樣能促進局部的血液循環(huán)，讓身心得到放松，刺激陽氣。
溫馨提示
在秋季男人應該多參加一些有益活動，這樣能夠充實生活內(nèi)容，讓精神狀態(tài)變得更加充沛。在閑暇時光時可以做提肛運動，這樣能夠增強射精能力。尤其是在排隊或者坐車的時候，堅持做提高鍛煉，收縮三秒鐘之后再放松三秒鐘，這樣能夠讓骨盆及臀大肌內(nèi)側(cè)得到鍛煉。秋季一定要做好防寒保暖工作，因為一早一晚溫差過大，容易發(fā)生感冒或者感染。根據(jù)天氣變化增減衣服，秋季可通過冷熱水交替洗澡的方式來增強抵抗力和免疫力。
