手是我們最親密的伙伴，寫字、取物、吃飯都離不開它的幫助。雙手還是身體自帶的“保健儀”，懂養(yǎng)生的人做幾個小動作，就可以疏通經(jīng)絡，達到防病健體的目的。

邀請權威中醫(yī)專家，推薦5個簡單易學的拍手動作，隨時隨地都能做。

受訪專家

北京中醫(yī)藥大學針灸推拿學院副教授 薛衛(wèi)國

雙手，每個人都有的養(yǎng)生法寶

外交部原部長、民族醫(yī)藥學會國際交流分會名譽會長李肇星先生，曾傳授自己的養(yǎng)生法。他平時都是靠鼓掌鍛煉身體，因為手上有很多穴位。可見人的一雙手，在養(yǎng)生防病中占有多么重要的地位。

中醫(yī)認為，人的雙手集中了與體內各組織器官相聯(lián)絡的穴位，經(jīng)常刺激手部，可以緩解相應部位的病癥。

5個拍手動作疏通經(jīng)絡

1

拍手心

將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次，以微微發(fā)紅發(fā)熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環(huán)及產(chǎn)熱。

手心所在的穴區(qū)對應于消化系統(tǒng)，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人不妨試試。

2

拍手背

將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。

手背所在的穴區(qū)對應整個脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

3

拍掌根

將兩手向上翹一翹，再手心相對，露出掌根；或將兩手十指相扣，掌根相對，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。

掌根所在的穴區(qū)代表的是泌尿生殖系統(tǒng)，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者，建議經(jīng)常拍一拍掌根，健康人也可以起到預防作用。

4

十指互叩

兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。

十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對相應關節(jié)引起的關節(jié)炎、關節(jié)疼痛都有不錯的緩解效果。

5

虎口對擊

兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊100次。

左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，兩臟關聯(lián)，對于肝郁脾虛、肝脾不和者有一定效果。

這類人一般有脅肋脹痛（惱怒抑郁時嚴重）、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現(xiàn)，建議經(jīng)常做一做。

手上的穴位非常多，拍手法可以促進血液循環(huán)，通經(jīng)活絡，加強五臟六腑的功能。

拍打時不可過度用力，還要注意姿勢，以舒適、順手為宜，以免造成不必要的損傷。

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本期編輯：張原 本文作者：生命時報特約記者 劉佳利