隨著人們生活水平的提高,我國(guó)的肥胖率逐年遞增,而且肥胖引發(fā)的慢性病人群也在不斷的擴(kuò)大。據(jù)統(tǒng)計(jì)目前80%的疾病與肥胖有關(guān)系,像日常的三高以及一些慢性病,都有肥胖有關(guān)系,所以田昕教授建議大家及早關(guān)注自身體脂,體重,避免肥胖帶來的疾病負(fù)擔(dān)。
北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂副主任醫(yī)師:田昕
醫(yī)學(xué)博士,副教授,副主任醫(yī)師,碩士研究生導(dǎo)師。北京中醫(yī)藥大學(xué)優(yōu)秀主講教師,主持國(guó)家自然科學(xué)基金等多項(xiàng)課題,發(fā)表學(xué)術(shù)論文40余篇,主編多部科普書籍。
下面讓我們跟隨田昕教授一起去了解一下,為什么說80%的疾病與肥胖有關(guān)系。
因?yàn)槿藗冊(cè)陂L(zhǎng)胖的過程中,不但是脂肪堆積的過程,更會(huì)讓炎癥因子不斷的分泌,所以這時(shí)候身體處于慢性炎癥的狀態(tài)。雖然在短時(shí)間內(nèi),肥胖可能不會(huì)對(duì)生活造成太多的困擾,但是如果持續(xù)保持不良的飲食習(xí)慣和過高的體脂率,對(duì)健康帶來的傷害是不可忽視的。
有些人可能覺得吃得開心就好,不需要控制飲食,但是當(dāng)他們看到五年或者十年后自己的身體狀態(tài)后,一定會(huì)后悔為什么沒有好好控制自己的飲食,保持健康的身體。
其實(shí)肥胖本身就是一種病!
但凡疾病,都需對(duì)癥下藥,否則很可能適得其反,減肥亦是如此。減肥重要,但科學(xué)健康減肥更重要。肥胖有兩種分型,一種是濕熱型肥胖,另一種是痰濕型肥胖,兩種肥胖綜合表現(xiàn)也不一樣,針對(duì)不同型的肥胖采用的減肥方法都不一樣。
針對(duì)肥胖田昕教授給大家?guī)c(diǎn)建議:
1、建議到正規(guī)的中醫(yī)院檢查,確定自己屬于哪種類型的肥胖。
確定肥胖的類型是有助于針對(duì)性的減重方法,可以選擇中醫(yī)藥減肥、代茶飲等,能快速降低體重,再搭配合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),事半功倍。
2、注意飲食
減肥與吃有很大的關(guān)聯(lián),保證飲食均衡。健康減肥,就要吃得低卡、健康,而不是不吃、節(jié)食。不要吃那些重油重辣、含糖量高的食物,粗糧、蔬菜、低糖水果、蛋白質(zhì)類食物都是不錯(cuò)的選擇。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以有效降低體脂,肥胖人群運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意很多,包括運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)等等。體重基數(shù)大人群不適合做跳繩、卷腹、平板支撐等運(yùn)動(dòng),容易對(duì)身體造成負(fù)擔(dān),以至于出現(xiàn)拉傷等身體問題�？梢赃x擇快走和游泳這兩種運(yùn)動(dòng)方式,貴在持之以恒,按照細(xì)胞代謝周期,減脂周期最好在3個(gè)月以上,同時(shí)還要給身體留出一段適應(yīng)的時(shí)間。
關(guān)注自身健康,避免過度肥胖給身體帶來的健康威脅,積極改善自身的健康狀況,保持一個(gè)健康的身體。
