【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】當我們還小時，會在日記里記下各種歡樂與難過，然而有一天卻因為覺得自己不再需要而從此擱置。其實寫下思考與疑慮會讓自己在生活中游刃有余，對每天發(fā)生的事做一個回顧和檢討。此外，記日記的好處也已經(jīng)被科學(xué)研究證實。美國雜志《時尚》邀請您拿起筆和本，開始寫日記吧!
1 寫日記幫助控制情緒。電影《BJ單身日記》中突出表現(xiàn)了記日記的好處。一項美國的科學(xué)研究也以此為名來研究日記對日常生活的影響。加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)教授馬修?利伯曼(Matthew Lieberman)為了證明日記的好處，進行了多幾次實驗。10多位志愿者在4天中寫了至少20分鐘的日記。馬修發(fā)現(xiàn)，記日記過程中，負責人腦中情感強度的扁桃苷的濃度明顯下降。他解釋道，人腦更擅長處理文字問題，口頭上則更容易引起情緒沖動。有規(guī)律地寫日記利于調(diào)節(jié)情緒。
2 用日記來放空自己。生活中我們會遇到一些讓心里過不去、卻急于擺脫的檻。日記正是為此而生。日記作為私人空間，是我們的秘密花園，沒有人會在這對我們指手畫腳。
3 寫日記來更好地認識自己。日記是自我審視的好方法，但要怎么開始呢?要不就隨心所欲寫，要不就寫得更有條理，如果要寫得更有條理，可以從下面幾個問題開始:對我來說，什么是幸福?回顧過去，我做了什么?面向未來，我期待什么?
重要的不是給每個問題一個準確答案，而是捫心自問，去思考，傾聽內(nèi)心的想法。通過回顧過去，表現(xiàn)出自己性格的方方面面，日記也就變成我們生活的鏡子。一段時間后再回看，便可發(fā)現(xiàn)自己的成長與事物的發(fā)展軌跡�，旣惿忉�，她覺得文字可以被看做一種療法，當人們重閱讀時一定會讀懂自己的性格，寫日記的頻率也可以揭露不好的精神狀況。唯一要遵循的規(guī)則就是真誠待己，只有這樣日記才有凈化心靈之效，會真正地讓我們進步。
4寫日記也是寫自傳。日記也是我們對一段生活的一種記錄，試想經(jīng)年之后發(fā)現(xiàn)自己年輕時的筆跡將何其喜悅!瑪麗莎說，當她記下生命中的重要時刻時，她也想著將來。日記會變成她記憶的一部分，20年后，她不止想著自己回看，還想和愛人，親人們一同分享。
