近日，長沙高三女生小李經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，且每天只吃六分飽，導(dǎo)致卵巢早衰，引起市民的熱議。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士、副主任醫(yī)師梁惠珍表示，因過度減肥、精神壓力和生活習(xí)慣等因素導(dǎo)致卵巢衰退越來越年輕化。

梁惠珍提醒年輕女士，從以下幾方面預(yù)防卵巢早衰：首先，保持營養(yǎng)均衡。應(yīng)攝入足量的蛋白質(zhì)，多吃魚蝦、豆制品、蔬菜和水果，常飲牛奶;其次，減少熬夜。對女性來說，熬夜使膚色難看，還會導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，使激素分泌失衡;第三，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。體質(zhì)良好有利于提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，保持全身各個器官和系統(tǒng)功能的健康;第四，保持樂觀心態(tài)。處于情緒暴躁、恐懼、緊張、壓力過大等情況下，會造成內(nèi)分泌紊亂。

女性如何通過飲食保護(hù)卵巢?梁惠珍推薦石斛、蓮子、山藥、桑葚、甲魚、烏龜、墨魚、河蝦、鴿子、鵪鶉、黑豆、核桃肉、黑芝麻等。女性還可自制“護(hù)巢佳飲”：桑葚5粒、紅棗4粒、黑枸杞適量、玫瑰花6朵放入玻璃壺中煮開，或用開水泡30分鐘后服用。