1月20日是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣——大寒，也是“四九”的第四天，想必大家都和小編一樣，覺得真的太冷啦!俗話說，“小寒大寒，凍成一團(tuán)”。我國大部分地區(qū)小寒和大寒期間都是最冷時(shí)期。小編為大家精心準(zhǔn)備了 “抗凍秘籍”!

補(bǔ)充維生素

研究發(fā)現(xiàn)，維生素B2和維生素E具有幫助人體抵御寒冷的作用，一般人在-6℃～-5℃時(shí)可能發(fā)生凍傷，而補(bǔ)充維生素B2之后，-9℃～-7℃時(shí)才發(fā)生凍傷。如果同時(shí)補(bǔ)充維生素B2和維生素E，那么人們耐受寒冷的能力更強(qiáng)。

常按期門穴

中華瑜珈協(xié)會迷羅：此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)在于調(diào)節(jié)肝膽經(jīng)，這樣能升發(fā)陽氣防風(fēng)寒。期門穴為肝經(jīng)的募穴，是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位。期門穴位于乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。而章門穴在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時(shí)正當(dāng)肘尖盡處。找不到具體的穴位也沒有關(guān)系，只要將雙手掌面貼于乳房下方，以八字形式往下用力推，便可以刺激到這四個穴位。每天早晚分別反復(fù)推5分鐘左右。

熬點(diǎn)銀耳紅棗羹

鄭州市第三人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任侯喜信：大寒除了要繼續(xù)注重滋補(bǔ)腎陰外，還要兼顧養(yǎng)肝，熬一些銀耳紅棗羹，在羹里可加入無核且瓣膜較薄的橘子，除了能夠護(hù)肝，還能夠潤肺和止咳，對呼吸道疾病也有好處。熬羹時(shí)銀耳量要足，煮的時(shí)間要長才會黏稠成羹狀。

做個中藥足浴

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿科主任劉長信：中藥足浴有改善血液循環(huán)的作用，特別是對于冬季四肢冰冷的人來說效果不錯，同時(shí)能通絡(luò)止痛、消炎退腫，對于凍瘡有治療作用�？梢匀ブ嗅t(yī)院找中醫(yī)開方，在醫(yī)生指導(dǎo)下泡腳。