晚上不想睡，早上起不來，越來越多人用透支睡眠的方式填補(bǔ)白天不夠用的時(shí)間。長(zhǎng)此以往，身體也會(huì)悄然發(fā)出警報(bào)�！渡鼤r(shí)報(bào)》根據(jù)美國睡眠專家謝爾比•弗雷德曼•哈里斯的研究，總結(jié)出“缺覺的10個(gè)信號(hào)”。腦白金提醒，如果你也有以下這十種狀況，就要趕快做出調(diào)整了!
1躺下立即入睡。
“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會(huì)研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。
2比平常更沖動(dòng)。
突然愛吃甜食、沖動(dòng)購物，這都可能是缺覺在作祟。哈里斯表示，缺覺會(huì)嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動(dòng)。
3愛說陳詞濫調(diào)。
如果還較為年輕，就經(jīng)常愛把一些俗語掛在嘴邊，比如“人無遠(yuǎn)慮，必有近憂”、“由儉如奢易，由奢入儉難”等，那很可能是缺覺所致。
4比以往更健忘。
出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。
5更容易產(chǎn)生饑餓感。
睡眠不足時(shí)，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會(huì)影響人體兩大關(guān)鍵激素——瘦素和生長(zhǎng)素，進(jìn)而增加人們對(duì)食物的渴望。
6一句話讀兩遍。
看書讀報(bào)時(shí)，一句話往往要看或讀兩遍，是注意力無法集中和睡眠不足的表現(xiàn)。美國《睡眠》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。
7做事笨手笨腳。
哈里斯指出，缺覺可能導(dǎo)致走路不穩(wěn)、肢體不協(xié)調(diào)、做事磕磕絆絆等問題。
8愛與伴侶吵架。
美國加州大學(xué)伯克利分校研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的夫妻更容易動(dòng)怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭(zhēng)吵，甚至大打出手的幾率更大。
9開車走神錯(cuò)過出口。
哈里斯表示，開車過程中，發(fā)生錯(cuò)過公路出口、忘記轉(zhuǎn)彎等問題，白天做過的事，后來很難記住，這都可能與睡眠不足有關(guān)。
10白天也會(huì)睡著。
白天坐車或在電影院里看電影時(shí)很容易睡著，意味著你可能需要補(bǔ)覺了。哈里斯表示，睡眠充足時(shí)，白天應(yīng)該警覺度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。
如果你不是非熬夜不可的夜班族的話，那就趕緊脫離晚睡大軍吧，別讓缺覺拖垮了身體。睡不著時(shí)，不妨試試以下幾招。
1.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
睡眠空間要夠大，保證在休息狀態(tài)下能舒展身體。
2.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
保持規(guī)律的就寢和起床時(shí)間，這樣可幫助人體形成健康的內(nèi)部生物鐘。每天還要適度鍛煉，曬點(diǎn)太陽，晚上做些可以放松全身的瑜伽動(dòng)作�？梢越柚恍┍＝∑穪韼椭吡�(xí)慣的養(yǎng)成，避免在床上翻來覆去浪費(fèi)時(shí)間。腦白金可以幫助進(jìn)入健康優(yōu)質(zhì)的睡眠，長(zhǎng)期服用讓您晚上睡得香甜。同時(shí)還具有潤(rùn)腸通便，抗衰老的功效。對(duì)于長(zhǎng)期有睡眠困擾的上班族以及身體機(jī)能下降的中老年人有很好的保健作用。每天服用，讓你的身體更健康，幫助您鞏固睡眠，提高精力，逐步恢復(fù)年輕態(tài)。腦白金，年輕態(tài)，健康品。
