其實不只是白領一族，生活中我們都應該多多關注自己的頸椎健康。養(yǎng)成良好的生活習慣，是預防頸椎病的前提，但究竟如何做才能真正對自己脆弱的頸椎起到養(yǎng)護作用呢?科治好提醒可以從以下這幾個習慣入手!

習慣一: 時刻都要保持正確的坐姿。

正確的坐姿是，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處于正常的生理曲度上。因為頸椎病大多數是因為坐姿不正確而引起的，而且坐姿不正確還會引起身體上的其他毛病。

習慣二: 每天都要有目的的讓頭頸部適時左右轉動。

每當伏案工作一兩個小時，就主動左右轉動頭部數次，可以讓緊張的頸椎得到一定的放松。轉動時動作要輕緩，以達到自身極限為止。

習慣三: 多進行一些聳肩的運動。

把肩部向上聳，盡量用肩部去碰觸耳朵的部位( 并不一定非要夠到耳朵), 然后放下。把這樣的動作每天重復十幾次，在緩解肩頸疲勞的同時，還能起到鍛煉頸椎的作用，會對意外的頭頸部撞擊起到保護作用。

習慣四: 進行肩環(huán)繞運動。

首先將上身保持正直的姿態(tài)，兩臂自然下垂，讓雙肩向后展，以肩關節(jié)為中心開始做環(huán)繞運動。這一組鍛煉頸椎的動作也可以在工作間隙做，數量不限，科治好提醒以每個人自己所能承受的強度和次數為宜。

習慣五: 多抬頭遠望。

白領一族患上頸椎病的一大原因是長期低頭。在工作一段時間后，時抬頭遠望，可以緩解頸椎因為長期處于某一種姿勢而帶來的疲勞感。同時，遠望還可以有效緩解視覺疲勞。

習慣六: 飲食中要多加蛋白質。

預防頸椎病除了要進行適當的運動外，科治好提醒大家還可以在飲食上增加輔助食材。多吃含有蛋白質、鈣質和膠原蛋白的食物，如奶制品、豆制品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、魚蝦等，既可以防止骨質疏松的癥狀出現，同時還可以補充對軟骨和關節(jié)具有潤滑作用的液體。其產生的雌性激素不但可以促進鈣質吸收，還具有修復韌帶損傷并增強韌帶彈性的作用。

頸椎出現問題，首要一點便是不能掉以輕心。莫要等到頸椎問題嚴重了，再加以注意，到那時候問題可沒那么好解決了。對平時細微處的養(yǎng)護，才是真正合理的養(yǎng)生理念!