腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養(yǎng)物質大約99%由腸道消化，100%靠腸道吸收。便秘是很多人都會出現(xiàn)的疾病，其實便秘不是什么大病，但卻影響著我們的生活工作。而且如果長期便秘的話就會給我們的身體帶來一定的影響�？浦魏脼榇蠹曳窒韼追N常見水果改善便秘。

科治好建議：獼猴桃

便秘吃獼猴桃也是一個很不錯的選擇。獼猴桃中有豐富的的膳食纖維、蛋白質等成分，能夠快速清除體內堆積的毒素，起到預防便秘的作用。同時還可以預防結腸癌。獼猴桃中含有豐富的維生素C，能夠提高人體免疫力和軟化血管的作用。所以，我們可以每天食用1至2個，能夠有效緩解便秘。

科治好建議：草莓

草莓含有纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C等營養(yǎng)素和膳食纖維素，能夠有效促進消化，通腸潤便，還可以降低膽固醇的含量。如果經常便秘，可以多食用草莓來緩解便秘。同時，草莓中含有的維生素C還可以抑制黑色素，具有護膚的功效，保持皮膚白嫩。所以，吃草莓不帶那可以緩解便秘，還可以保護皮膚。

科治好建議：雪梨

雪梨也是緩解便秘的另一選擇，雪梨能夠有效清理腸胃，促進腸胃殘渣的有效排出，雪梨中含有豐富的膳食纖維、維生素C。同時，雪梨能夠有效去除油膩感，給人清甜爽口的感覺，雪梨所含的豐富纖維是清理腸胃的好幫手，能夠有效緩解便秘。

科治好建議：喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。