曾經(jīng)寫著抗癌日記鼓勵自己的四川德陽女孩"周周妹兒"周琳，還是沒能扛過去。11 月 27 日，她在自己的家中去世，而奪走這個年輕女孩生命的，就是女性健康殺手乳腺癌。女性如何擋住乳腺癌，專家建議要這樣做!

飲食阻擋做到九點

(1)避免高脂飲食：少吃油炸食品、奶油、奶酪及各種甜食，控制脂肪的攝取，避免肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，可有效減少乳腺癌的發(fā)生。

(2)少食含動物性雌激素食品：現(xiàn)今許多食物中都被檢出含有雌激素成分或類似雌激素的成分。也就是說，我們每天都在不知不覺地攝食這些含有雌激素成分的食物。大量進入乳腺組織的雌激素就會在乳腺組織中引起各種反應(yīng)，其中就包括使乳腺組織增生。最終，就有可能導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。

(3)多吃水果和蔬菜：新鮮的蔬菜水果是維生素C的最主要來源，而維C是強抗氧化劑，對乳腺細(xì)胞有一定的保護作用。

(4)增加豆制品的攝入：豆類食物中含有豐富的植物雌激素，是一種類似人體雌激素的化合物，可以抑制體內(nèi)“激素依賴性致癌物質(zhì)”對乳房的致癌作用。

(5)多吃“白肉”，少吃“紅肉”：來自27個國家婦女乳腺癌的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，乳腺癌低發(fā)的國家婦女每天吃魚類海產(chǎn)品(白肉)較多，魚類中不僅富含抑制癌細(xì)胞增長的ω-3脂肪酸，還包括豐富的維生素A和維生素D，這些都有利于降低乳腺癌發(fā)生。而豬、牛、羊等肉類被稱為“紅肉”其中含有較高的飽和脂肪酸，會產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，增加患乳腺癌風(fēng)險。

(6)食用油的優(yōu)化選擇：經(jīng)常攝入單不飽和脂肪酸能降低患乳腺癌風(fēng)險。

(7)遠(yuǎn)離保健品：保健品中的雌激素是一把雙刃劍，它能延長女性的“青春期”，也能導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生，甚至發(fā)生癌變。

(8)控制飲酒：每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高10%以上。喝酒越多，患乳腺癌的概率就越高。

(9)某些食物的防癌作用：還有不少食物有一定的防癌作用。比如，紅薯中含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮;大棗可以抑制乳腺癌細(xì)胞的形成;大蒜對乳腺癌細(xì)胞的形成有明顯的抑制和殺滅作用等等。

早起阻擋警惕三大信號

乳腺癌早期有征兆，此時女性朋友們要多注意警惕

結(jié)塊和腫脹感。乳腺癌的主要癥狀是發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)腫塊，質(zhì)地較硬，邊界不清，表面往往不光滑，活動度較差。

乳房皮膚凹陷，乳頭內(nèi)陷，偶爾伴有乳頭溢血。疼痛有時候不會很明顯，但如果發(fā)現(xiàn)乳頭出現(xiàn)回縮，且累及皮膚，都應(yīng)該提高警惕。

淋巴結(jié)腫大。乳腺腫瘤最大的特點就是容易轉(zhuǎn)移，所以如果發(fā)現(xiàn)腋下淋巴結(jié)長時間腫大也要特別小心。